Vetë përmirësim Psikologji Sukses Truri dhe Mendja

5 këshilla praktike për t'i ndihmuar fëmijët të përballen me stresin

postuar ne 1 year ago — redaktuar 1 second ago

360
lexime

Ne mund të ndërmarrim veprime për t'i ndihmuar fëmijët tanë të shprehin veten, të qetësohen dhe të identifikojnë ndjenjat e tyre në mënyrë që ata të mund të përballen me situata që mund të krijojnë stres të fortë si zemërime, momente dështimi, pasiguri, zhgënjime. Këtu janë 5 aftësi të thjeshta por efektive për t'i ndihmuar fëmijët të përballen me stresin:

1. Mësojuni frymëmarrjen e thellë

Ushtrimet e frymëmarrjes janë një nga mënyrat më praktike dhe efektive për të relaksuar trupin dhe mendjen tonë; Për më tepër, pavarësisht sa vjeç jemi… Ju mund t'i mësoni fëmijës tuaj, i cili ka vështirësi në menaxhimin e stresit, se ai ose ajo mund të përdorë teknika të frymëmarrjes për t'u qetësuar. Mund ta ktheni në lojë, të mbani kohë dhe të merrni frymë thellë së bashku në sinkron. Në këtë mënyrë, ju mund ta mbështesni atë që të qetësohet pak më shumë me çdo frymëmarrje. Për më tepër, nëse keni qenë në një situatë emocionalisht sfiduese për ju, frymëmarrjet e thella shoqëruese mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndiheni më mirë.

2. Inkurajoni kreativitetin

Nëse nuk e keni dëgjuar poezinë "100 gjuhët e një fëmije" nga Reggio Emilia, një nga emrat e parë që ju vjen në mendje kur bëhet fjalë për edukimin e fëmijërisë së hershme, një pjesë e shkurtër nga poezia mund t'ju ndryshojë këndvështrimin: " Një fëmijë përbëhet nga 100. Një fëmijë ka 100 gjuhë, 100 duar, 100 ide, 100 mënyra të të menduarit, lojës dhe të folurit.” Pra, i frymëzuar nga Reggio Emilia, i cili tërheq vëmendjen për mënyrat e shumta që fëmijët preferojnë të shprehin veten, ju mund të përdorni kreativitetin si një mjet për të menaxhuar stresin. Ndonjëherë fjalët nuk mjaftojnë; kështu që ju mund t'i ofroni fëmijës tuaj mjete të ndryshme artistike për t'u shprehur; Fotografitë, shkrimi, drama, lojërat, tregimet dhe mjete të ngjashme mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të ndajë mendimet dhe ndjenjat e tij.

3. Etiketoni emocionet

Imagjinoni; A nuk ndihemi të çuditshëm kur nuk mund t'i përmendim ndjenjat që përjetojmë? E njëjta gjë vlen edhe për fëmijët. Dhënia e një emri se si ndihen fëmijët mund të ndihmojë në reduktimin e shqetësimit dhe pasigurisë së emocioneve të mëdha dhe sfiduese. Ndihma për të zhvilluar fjalët për të përshkruar ndjenjat e tyre është hapi i parë drejt menaxhimit dhe shprehjes së tyre në një mënyrë të shëndetshme. Në këtë drejtim, librat me tregime, personazhet që i duan fëmijët tuaj dhe mjetet artistike mund t'ju ndihmojnë të gjeni përkufizime më të qarta.

4. Praktikoni zërin e brendshëm pozitiv

Sa më negativisht të flasim me veten, aq më shumë ka të ngjarë të mendojmë keq për veten dhe sa më shumë të shqetësuar të fillojmë të ndihemi, aq më të stresuar. Fatkeqësisht, ky është rasti edhe për fëmijët e vegjël. Mësoni fëmijën tuaj të flasë në mënyrë konstruktive për veten e tij sikur të ishte duke folur me një mik apo të dashur, pasi kjo mund të mbështesë zhvillimin e një zëri të brendshëm më pozitiv. Fjalitë pozitive që fëmija juaj do t'i thotë vetes mund ta ndihmojnë atë të relaksohet, veçanërisht në sulmet e zemërimit ose në momentet e dështimit për të reduktuar stresin që përjetojnë.

5. Krijoni një mjedis ose paisje qetësuese

Merrni një çantë të vogël dhe mbusheni me sende që stimulojnë shqisat. Mund të jetë një foto që i bën ata të lumtur, ndoshta një lodër argëtuese, top stresi ose çdo gjë që fëmija juaj pëlqen ose dëshiron. Në këtë mënyrë, ata e dinë se mund të kërkojnë një çantë qetësuese sa herë që ndihen të mbingarkuar, gjë që i ndihmon ata të bëhen më të vetëdijshëm dhe të njohin emocionet e tyre. Përveç kësaj, mbani mend se duhet të qëndroni të qetë në mënyrë që fëmija juaj të përballet me stresin. Sa më mirë të jepni një shembull, aq më me sukses ai mund të kontrollojë veten dhe të mësojë të menaxhojë stresin.